جلوگیری از افتادگی سینهها بعد از شیردهی
جلوگیری از افتادگی سینهها بعد از شیردهی چگونه است؟
جلوگیری از افتادگی سینهها | با توجه به اینکه بارداری و شیردهی میتوانند تغییراتی در ظاهر و شکل سینههای شما ایجاد کنند، مطمئنا این ابهام در ذهن شما شکل گرفته است که آیا امکان پیشگیری از افتادگی سینه بعد از قطع کردن شیردهی وجود دارد؟ در پاسخ به این سوال میتوان گفت بله، زیرا اغلب خانمها ممکن پس از شیردهی است فقط متوجه تفاوت جزئی در ظاهر سینههای خود شوند.
همراه ما باشید با مطالب خواندنی سایت دکتر رسول فاتحی فرد جراح پستان اصفهان :
- تاثیر اضافه وزن و چاقی بر سرطان سینه
- امکان شیردهی بعد از جراحی ماموپلاستی
- ریزش مو سر در شیمی درمانی
- جراح پستان اصفهان دکتر رسول فاتحی فرد
- نکات تغذیه ای بیماران مبتلا به سرطان پستان در زمان درمان
- مدیریت مشکلات خواب در زنان مبتلا به سرطان پستان
- هزینه جراحی ماموپلاستی 1402
- چالشهای ازدواج برای زنان مبتلا به سرطان سینه
از راهکارهای موثر برای جلوگیری از افتادگی پستانها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- نوشیدن مقدار زیادی آب: پوست خود را سالم و هیدراته نگه دارید تا خاصیت ارتجاعی آن حفظ شود.
- ترک سیگار: کشیدن سیگار برای شما یا ظاهر سینه هایتان مفید نیست.
- حفظ وزن سالم: یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، کمی ورزش کنید و سعی کنید خیلی سریع وزن اضافه یا کم نکنید.
- داشتن وضعیت بدنی مناسب: هنگامیکه شما مدام برای شیردهی خمیده میشوید و یک وضعیت بدنی ضعیف دارید، به نیروی جاذبه فرصت بیشتری میدهید تا سینههای شما را به سمت پایین بکشد. ایستادن یا نشستن در وضعیت مناسب با پشت صاف و شانههای رو به عقب، میتواند به حمایت از سینهها کمک کند و حتی به سینههای شما را لیفت طبیعی بدهد.
درمان افتادگی سینه بعد از شیردهی
در پاسخ به این سوال شما که سینه بعد از شیردهی، شل شدنش درمانی دارد؟ میتوان گفت بله راهکارهایی برای رفع افتادگی سینه بعد از شیردهی وجود دارد. اگرچه پس از بارداری و شیردهی، سینهها ممکن است به حالت قبل برگردند، بزرگتر بمانند یا کوچکتر شوند، اما حتما از درمان خانگی افتادگی سینه بعد از شیردهی استفاده کنید. مواردی چون:
دستورالعملهای افزایش وزن در دوران بارداری را رعایت کنید: هرچه در دوران بارداری وزن بیشتری اضافه کنید، در دوران شیردهی سینههای شما بزرگتر و کشیدهتر میشوند. سپس زمانی که میخواهید وزن کم کنید، پوست کشیده شده و احتمال افتادگی سینه بعد از شیردهی بیشتر میشود.
سعی کنید اضافه وزن در دوران بارداری را بهآرامی کاهش دهید: وقتی به سرعت وزن کم میکنید، به پوست خود این فرصت را نمیدهید که همراه با کاهش وزن کوچک شود. در نتیجه ممکن است آویزان به نظر برسد.
از مرطوبکنندههای ایمن استفاده کنید: پوست سالم و مرطوب ممکن است بهتر از پوست خشک به حالت قبلی خود بازگردد. فقط مطمئن شوید که محصولی را انتخاب میکنید که برای افرادی که در دوران شیردهی هستند بیخطر باشد یا از پزشک خود بخواهید که یک داروی سفتکننده سینه توصیه کند.
در طول روز و شب، هنگام شیردهی از یک سوتین مناسب استفاده کنید: یک سوتین شیردهی مناسب میتواند از رباطهای سینهها پشتیبانی لازم را انجام دهد و باعث بالا نگهداشتن سینهها شود. بهخصوص اگر ورزش میکنید یا سینههای بزرگی دارید. از نظر محققان، افرادی که سن بالاتری دارند، اضافه وزن دارند یا بهتازگی بچهدار شدهاند، لزوما نباید از پوشیدن سوتین چشمپوشی کنند.
بهصورت منظم ورزش کنید: تحقیقات اثرات مفید درمان افتادگی سینه بعد از شیردهی با ورزش را ثابت کردهاند. اگرچه سینهها از ماهیچه تشکیل نشدهاند، اما ماهیچههایی در قفسه سینه پشت سینهها وجود دارد. انجام تمرینات ورزشی خاص میتواند این عضلات را تقویت کرده و ظاهر سینهها را بهبود بخشد. معمولا تمرینات ماهیچههای قفسه سینه شامل پرس سینه و حرکات پروانه با دستگاه است.
جراحی پلاستیک بهعنوان درمان پزشکی افتادگی سینه بعد از شیردهی
پزشکان معتقد هستند که تنها درمان سفت شدن سینه بعد از زایمان و شیردهی، دکتر جراح پستان است. در حال حاضر بزرگ کردن سینه یا لیفت سینه دو روشی هستند که میتوانند شکل و اندازه سینههای شما را بازیابی کنند.
به خاطر داشته باشید که اگر هنوز در سنین باروری هستید و دوست دارید فرزندان زیادی داشته باشید، جراحی پلاستیک سینه بهخصوص کاشت پروتز در سینه، میتواند در شیردهی اختلال ایجاد کند. پس حتما در این مورد با جراح خود صحبت کنید. میتوان به صراحت گفت که جراحی پلاستیک پستان بعد از شیردهی، یک انتخاب کاملا شخصی است و برای همه مناسب نیست.
چه زمانی به پزشک جراح پستان مراجعه کنیم؟
با توجه به عوارض جراحی پلاستیک و عدم امکان شیردهی بعد از انجام آن، پیشنهاد میکنیم اگر راهکارهای طبیعی ذکر شده برای رفع افتادگی سینه بعد از شیردهی موثر نبودند به پزشک متخصص چراح پستان مراجعه کنید.
