معالجة مشاكل النوم لدى مرضى السرطان
معالجة مشاكل النوم لدى مرضى السرطان
قد تحدث مشاكل النوم (تسمى أحيانًا اضطرابات النوم أو اضطرابات النوم والاستيقاظ) لأسباب مختلفة ، واحتمال الإصابة بهذا الاضطراب أعلى لدى الأشخاص المصابين بالسرطان.
يمكن أن تحدد الاختبارات مثل اختبار النوم سبب مشاكل نومك ، ولكن في معظم الحالات ، يعتمد تشخيص المشكلة على تفسير المريض.
قد يعطيك طبيبك قائمة مرجعية لتدوين أنماط نومك ومشكلاتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإليك بعض الأسئلة التي يجب التفكير فيها بشأن أنماط نومك لتدوينها لفريق الرعاية الصحية الخاص بك.
- هل لديك مشكلة في النوم؟
- هل تجد صعوبة في النوم بانتظام؟
- كم مرة تستيقظ أثناء الليل؟
- لماذا تعتقد أنك تستيقظ؟ على سبيل المثال ، هل تحلم أو تريد الذهاب إلى الحمام؟ هل تشعر بالألم هل تحتاج إلى استخدام الدواء أثناء الليل؟
- هل تستيقظ وأنت تشعر أنك لا تستطيع التنفس؟
- ما الأدوية التي تتناولها وما سبب تناولها؟
- ما هي السوائل التي تشربها أو الأطعمة التي تتناولها قبل النوم بساعات قليلة؟ (اختيار المكملات الغذائية) في أي وقت من المساء تتناول السوائل أو الطعام؟
- ما هي الأنشطة التي تقوم بها خلال النهار وكم ساعة قبل الذهاب إلى الفراش؟
- كم مرة تأخذ قيلولة؟ كم من الوقت تدوم قيلولتك؟
- هل ينام في غير فراشك؟
- ما مدى شعورك بالتعب والنعاس أثناء النهار؟
- هل يمكنك القيام بأنشطتك اليومية المعتادة في العمل والمنزل؟ إذا كان الجواب بالنفي ، فما مقدار المشكلات التي تواجهها هذه الأنشطة؟
ماذا يجب أن يفعل المريض لعلاج اضطرابات النوم؟
- احتفظ بدفتر يوميات لنومك. اكتب ساعات نومك وأنماط نومك وقيلولاتك. دوِّن أي شيء مهم قد يلفت انتباهك عند الاستيقاظ ، أو أي شيء يختلف عن روتينك المعتاد. يمكن للأشخاص الذين يعيشون معك ويتواجدون معك أثناء الليل مساعدتك أيضًا في شرح هذه الأشياء.
- تحدث إلى فريق العلاج الخاص بك إذا تغير نمط نومك.
- ناقش قائمة الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية التي تتناولها مع فريق العلاج الخاص بك. يمكن لجميع أنواع الأدوية والحبوب المنومة والمسكنات أن تؤثر على نومك.
- تناول أدويتك في الوقت المحدد كل يوم.
- إذا كنت بحاجة إلى أخصائي نوم ، تحدث إلى طبيبك ليحيلك.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم الذي يحتاجه جسمك ، وقليلة قيلولة عندما تكون مستيقظًا ، وحاولي ممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل في اليوم. تحدث إلى فريق العلاج الخاص بك عن برنامج التمرين الخاص بك قبل وأثناء وبعد بدء علاج السرطان.
- تجنب تناول الكافيين قبل 6 إلى 8 ساعات من النوم ، لأنه يؤثر على نومك.
- تجنب شرب الكحول.
- اشرب مشروبًا دافئًا خالٍ من الكافيين مثل كوب من الحليب الدافئ أو الشاي قبل النوم.
- استرح في وقت معين كل يوم ، إذا لزم الأمر ، خذ قيلولة قصيرة (أقل من ساعة) لمنع تداخل النوم الليلي.
- استخدم ملاءات نظيفة وأنيقة وخالية من التجاعيد.
ماذا يمكن أن يفعل العاملون في مجال الرعاية الصحية؟
- حافظ على الغرفة هادئة وهادئة حتى تتمكن من النوم بشكل مريح.
- دوِّن إجمالي عدد مرات غفوتك ، أو نوعية النوم ، أو الآثار الجانبية ، أو المشكلات التي قد تؤثر على نومك في دفتر يوميات النوم.
- قومي بعمل مساج لطيف للظهر والساقين قبل الذهاب إلى الفراش.
- أعطيك وجبة خفيفة قبل النوم.
- إذا كنت مرتبكًا وقلقًا أثناء الليل ، فأخبر فريق العلاج.
إذا رأيت ما يلي ، فاتصل بفريق العلاج
- الشعور بالارتباك أثناء الليل
- قلة النوم أو الأرق
- انقطاع التنفس بشكل متكرر أثناء النوم
مواد للقراءة للدكتور رسول فاتحي فرد :
- الفرق بين الكيس الدهني والورم في الثدي
- ما إذا كانت أطعمة معيّنة تزيد أو تحُدُّ من خطر إصابة الشخص بالسرطان ؟
- علاج سرطان الثدي و مشاكل النوم
- مُعالَجة السرطانة الفصيصية (المرحلة صفر)
- علاج ألم الثدي عند لمسه
- الحِفاظ على الخصوبة و سَرطان الثدي
